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持球后做交叉步突破练习

2018-09-06 19:34 - 织梦58 - 查看:
冲破是一项比力难的小我进攻手艺,在泛泛的锻炼中,要从实战出发,连系身体匹敌,培育持球冲破手艺,当然,所有的锻炼要在控制准确的冲破动作根本长进行。 4.冲破时身体紧贴防守者,挤过防守者,交叉步过人放球时把球放到防守者死后,放球后中枢脚蹬地发力加

  冲破是一项比力难的小我进攻手艺,在泛泛的锻炼中,要从实战出发,连系身体匹敌,培育持球冲破手艺,当然,所有的锻炼要在控制准确的冲破动作根本长进行。

  4.冲破时身体紧贴防守者,挤过防守者,交叉步过人放球时把球放到防守者死后,放球后中枢脚蹬地发力加快前进跨越防守者。

  目标:准确控制和快速提高交叉步冲破时的脚步动作和动作手艺方法,打好根本,避免在角逐中呈现走步违例。

  两人一组,一人传球给队友后,敏捷上前防守。接球人用一步急停或两步急停接球后,按照防守环境进行交叉步冲破操练。

  一人传球,一人防守,一人接球冲破。防守者紧贴防守接球人,接球人“V”切弹出接球,持球后做交叉步冲破操练,冲破后上篮或投篮。

  当然,要想在角逐中可以或许很好使用冲破手艺,需要在日常平凡的锻炼中不竭加强冲破操练,交叉步过人上一篇文章为大师引见了持球冲破以及交叉步冲破的手艺要点,下面为大师引见持球交叉步冲破的锻炼方式。

  要求:在冲破时,面临防守,要长于用假动作且假动作要传神,操纵上身的晃悠或脚步的挪动来利诱防守,但中枢脚要连结不变。

  3.在冲破过程中,身体重心降低,双手持球能够从下摆布扫(sweep)或从头顶绕过来庇护球。转体交叉步跨步时的第一步要大,卡住防守者,同时身体重心不要上下崎岖。

  在篮球角逐中,球员除了有很强的冲破认识外,还要长于察看和判断防守者的环境,按照防守者的位置、距离、步法等环境合理使用冲破手艺。

  1.脱节防守接球时,紧贴着防守者慢慢往里切入,在往里切的过程中,在感化力和反感化力的道理下,操纵身体匹敌快速弹出接球。

  抛球一步急停接球后,先确定中枢脚,非中枢脚向同侧标的目的探步后,交叉步过人脚掌蹬地回身向异侧跨一大步,同时与中枢脚同侧的手往斜前方推放球,在球离手后,中枢脚蹬地发力敏捷挪动。

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