官方微博
关注微信公众号 关注微信公众号

当前位置: 聚富彩票手机app登录 > 后交叉 >

欧文也在群内跟大家分享了他上课时候的感受

2018-09-11 16:55 - 织梦58 - 查看:
自在泳有其必然的纪律,无论标榜本人是何流何派,下水一游,都必需合适流体力学和生物力学的道理。既然手臂已提得不克不及再提了,按全浸的解读,想必势能已足够大了,可为何还要动用如斯大幅度的踢腿来转体呢? 当然,这此中有客套的评价,可是绝对不乏必定

  自在泳有其必然的纪律,无论标榜本人是何流何派,下水一游,都必需合适流体力学和生物力学的道理。既然手臂已提得不克不及再提了,按全浸的解读,想必“势能”已足够大了,可为何还要动用如斯大幅度的踢腿来转体呢?

  当然,这此中有客套的评价,可是绝对不乏必定和表扬。既然我们可以或许做到如许,那么对峙潜心操练分化、当真揣测手艺的,你们也完全能够达到和跨越我们。其次,俺清醒地认识到,差距同样也是庞大的。特别是你亲眼看到竹内在你面前轻松、文雅滴来回窜来窜去,霎时你就感觉本人的动作仍是个渣渣。可是这种差距,不是让人丧失决心,而是让人感觉有了标的目的,需要愈加潜心操练,本人也能够告竣更好的方针的。

  小我认为即即是加点力推水了后三角也是能做好的,那么黑仔为什么没做好呢?由于黑仔推水推的太直了,也就是说推到底了(有的教材是如许要求的),但更多的要求是推水过程肘部一直是弯曲的,也就是说不克不及推到底,如许更有益于提肘出水,从而构成标致的后三角,黑仔不妨有空尝尝。

  交换勾当进行了两天,第一天是竹内所定义的1.0的课程,第二天是3.0的课程。我们能够按照一般的理解,1.0是初级课程,3.0是进阶的课程了。为什么没有2.0的课程呢?由于在3月份,竹内也去了次香港,课程就是1.0和2.0。所以我们有看到,好几个已经在3月份呈现过的熟人,又出此刻10月份3.0的课程中,好比大师熟悉的欧文、Roy都有来。欧文也在群内跟大师分享了他上课时候的感触感染,在此不另赘述。

  我们一路加入交换的,1.0的课程15小我,此中还有两个小孩,不少香港当地的快乐喜爱者根基也是Ti零根本,也去上课了的。

  前三角、后三角,以前没留意过,下次锐意操练下。小我感受推水是避免不了的,是锐意的去推仍是借助各类力量去辞谢有着天地之别,有人很吃力的去推,有人很轻松的推,这就是不同,但一点不推貌似说不外去,当然,竹内系也可能把轻松的推定义为不推小我仍是能理解的。

  基于以上理论,你信也罢不信也罢,Ti机构就是如许注释重力转移怎样转换成推进力的。而竹内之所以用了大部门时间来教我们移臂,也就是基于此目标,让每一次移臂,都完满的、顺畅的、毫无华侈的,操纵好身体失衡的重力来发生前进的动力。

  Total Immersion的泅水锻炼要求手进入水中时要尽量没有水花,并且抓水确实。手部动作的方法如下:一、将手臂抬起三角形,俐落温柔地放入水中,避免水花 及气泡,安静的水才能让你抓水确实。二、手向前伸,仿佛要去构一个前方构不著的工具。三、用手掌悄悄抓水,但要固定确实。记得,在前方这只手 不决住之前,不要做抓水动作。

  先说说课程的放置吧。第一天1.0的课程,我们从半夜12:00起头,不断持续到晚7:30。课程放置大致是如许:先在会议室旁观讲授视频,根基都是分化操练,然后进池子。先花了大量时间在陆地操练移臂,然后下水,拍摄一段各自人游的水上、水下视频先,然后操练均衡,以及各类单手的、双手的均衡、侧均衡等等。两个小时摆布,歇息25分钟,又回到会议室,旁观刚上课时拍的每小我的泅水视频。

  由此引出了推水与否的问题。黑仔问竹内,TI到底有不有推水。竹内出格强调,在别人的系统里面,他如许做是对的,可是在他的系统里面,不要推水。

  关于打腿,这两天竹内根基没有提到,独一提到打腿,竟然是要求俺们尽量削减打腿幅度,这就是前面良多同窗提问时问到的10cm打腿幅度。

  TI的几道力量中,第一道就是移臂的力。其实,这里完满是简写了,全程该当是移臂带来的身体失衡的下落重力那么,什么是好的移臂呢?

  通过两天的进修,我大致总结了竹内系统中好的移臂的一些尺度:起首,移臂要一直连结在两个肩膀耽误线这个轨道上,不在这个轨道上,一是容易受伤,二,最次要是利于阐扬半边身体倒下去的失衡的重力,肩膀耽误线很简单,两手平伸,与肩膀同宽,这是两个手的耽误线,就是你游进的轨道,尽可能要连结陡角度的入水(45度等腰三角形为妙)。

  急速狂飙:群主大人,70前。40岁起头进修自在泳,纯业余玩票人士。2013年起头自学Ti,并建立本群。(之前他是自在泳零根本人士).

  这两天点评视频,竹内重点把俺和黑仔的打腿截图出来,出格要求俺们两个,要操练这种250px的打腿范畴,晕S呢,俺都不晓得咋游了。还没完呢,我还有继续的内容,下面谈谈俺对竹内的见地。

  精确说是在入水后,肩膀、手肘、手腕、手掌,尽量连结成一条直线,不要弯曲,任何弯曲城市影响重力的下落打折。第四,好的移臂,是用腋下的小圆肌及部门背阔肌,提起放松的肘部,带动整个手臂来挪动。这里需要放松的肩、放松的肘、放松的手腕,挪动到某个重力势能最好阐扬的处所入水(崩塌,失衡,获得重力)。这个势能最大的处所,就是移臂的入水点。我们说的跳耳入水也罢、头前入水也罢,就是在找这个最佳入水位置。找到这个位置,不只仅是风流都雅水花小,而是最大阐扬了重力势能的感化。竹内保举我们,入水点就在别的阿谁锚定手的手肘处,画一根横线过来到移臂手这边,就是你移臂手的入水位置。

  从扳谈中得知,竹内比力不测他在中国有良多良多的粉丝,若是我说马马虎虎有几万人,他会不会吓死?这仍是保守估量哦。我们当然有和他切磋来大陆讲课交换的可能性,他说,很是情愿来中国讲授和交换,只需要有一个组织来操作,他长短常情愿过来的。他别的的网文中也说到了此次去香港还有后往来来往韩邦交换的感触感染,意义是,他本来担忧Ti在东亚推广,中国、韩国的泳者会由于理解妨碍问题,很难进修。通过这两个处所的讲授来看,这些处所进修者的表示完全出乎他的预料,可以或许很敏捷地舆解他说的工具,所以,他但愿本人加强中文、韩文的进修,争取早日来中国内地推广Ti讲授。

  这里我摘抄一部门文字:Dr. Nicholas 指出前伸臂的支持与提臂出水才是向前游的环节,唯有先用肌肉撑住体重,才能Falling Forward。所以在泳池锻炼的这两个小时,Dr. Nicholas所教的drills都是针对支持与提臂所设想的。Dr. Nicholas所认为的泅水是「swim OVER the water, not swim THROUGH the wate」,因而自在式的菁英选手在提臂时,几乎整个背部城市分开水面。他们是从水面上游过去的,而非穿越水面。提臂时肩膀的高度,决定了向前落下的距离。而落下的方位能否准确,距离能否添加则取决於「支持的方位能否准确无误,支持点能否够安定」。而我们过去只是几回再三地著重在推水的力道,但推水底子不是重点地点。由于当体重向前转移时,向后推底子没成心义,由于身体曾经在前进了!体重曾经分开,失重曾经发生,所以底子推不到工具。(以上内容节录自「徐国峰与东华铁人队」。如许的理论在Terry Laughlin 所开办的Total Immersion 里是它的精髓,如许的概念叫做weight shifting「重心转移」,操纵转移身体重心来达到削减阻力及添加推进力的结果。这是我们华人世界,对特里老头重心转移理论的表达,俺认为通过此次这么多移臂的操练,表达是到位的。以捷式(自在式)为例,当你身初一只手在前方破水前进、滑行、延长时,接续著会将另一侧的手臂抬出水面成三角形(recover) ,抬手臂的先决前提是需将该侧身体斜扬起45度,手臂抬起才会顺畅不致动作卡住;抬手臂这动作「从手掌分开大腿到进到入水点前」这一段时间,身体味维持短暂的均衡,在手掌进入水面之后,已斜扬起45度这一侧做出「粉碎均衡」,让身体的分量顺势导入水面,操纵这股力量来达到前进的效益(当然需搭配完满流线型)。如许的动作手艺,花少量的气力,便可释出可观的能量,使用同时将肩胛骨与髋骨的分量,滚地雷全浸 前交叉倒向水中的感受,操纵位能转换为动能。以往我们认为划水或吊水时,动作激起水花就是力量的表示,是鞭策向前所必需付出的价格。但真正应强调的是身体的流线和重心的转移,此时水花其实代表的是阻力。

  每小我都找茬当前,竹内一声招待,大师再次换上泳裤下水。这回,要求每小我连系今天学到动作,以及适才视频阐发中发觉的问题进行针对性的改良。这时,再每小我录一次视频,同样也是水上、水下同时录。末尾,是竹内跳下池子,和每小我合游一段。如许,大要又过去了一个多小时,大师又上岸,收拾完毕进会议室,看看这回的视频。竹内记实了每小我的缺陷,此次视频则重点看能否有改良。

  本人:又一70前,41岁起头泅水健身,之前会狗刨自在泳。13年春节起头自学Ti自在泳至今。

  第三,肩膀、手肘、手腕、手掌,在入水时候尽量连结成一条直线,不要弯曲,任何弯曲城市影响重力的下落打折。

  目前俺从接触的Ti讲授中,Ti的这种打腿方式是不发生啥推进力的。那么为什么我们说三道力量(移臂的重力、转髋的力、打腿的力)中有一道是打腿的力呢?其实,那是简写,全称该当是打腿带来的辅助转髋的力。也就是说,打腿是为了辅助身体去动弹,动弹让重心转移才发生推进力,而不是打腿间接发生鞭策力了。其实,上面三个力,都各自是简称,第一个,其实该当是移臂带来的身体入水的重力;第二个是转髋带来的动弹的力;第三,就是打腿辅助转髋的力。三个力中,都强调了要动弹起来,连系到移臂带来的重力,就能够做到重心转移了。

  老旱认为流体力学像英语一样死记硬背,记住公式就行了,流体力学的阻力公式你能推导出来吗?你能理解和证明前交叉阻力比后交叉小的力学道理吗?别认为你肤浅的认识和初级的思维能力,死记硬背生搬硬套的就是力学,好比你以前搬来的圆木和蓝鲸。你能具体说说特里的哪句话不合适力学道理,请把你的力学证明说出来。

  在此,俺向大师保举一篇文章——《自在式不是靠推水前进》,作者Roy 吴。连系文章中的文字,大师有需要对重力、重力转移前进来作一个初步的领会。

  良多同窗进修全浸自在泳,对全浸三要素——均衡、流线、推进力的理解,前面两个根基无问题,从字面上都好理解,唯独对推进力这个欠好理解。一般认为,既然是推进力,手划脚踢必定该当是推进力,可是Ti中怎样就独独整出来一个重力转移呢?莫非仅仅依托重力,而且转移了,就能发生鞭策力?若是是,垂直向下的势能怎样可以或许转换成前进的动力呢?

  本来我们的打腿就没有推进力,如许幅度大而又没有推进力的打腿,还不如藏起来。既然Ti里面,大部门时间是不需要无力量的打腿的,还不如

  我们此次加入的是竹内的一个叫workshop的机构组织泅水交换勾当。这种机构我们可能叫工作室,之所以不叫加入培训,该当是指我们加入的这品种型的勾当,更多是交换,离正轨培训仍是有了那么一点不同,虽然两天的勾当根基都是竹内讲我们听。费用为4888港币,折合人民币3800元摆布。为了这两天的进修成功,竹内早在一个多月以前,就通过发邮件的型式,事后奉告了我们大要进修的内容和进修时间表,并让我们通过旁观讲授分化视频,事后进修竹内讲授系统的一些工具,好让我们到时候间接进入形态。(这里要说的是,这品种型的交换,并不需要何等高峻上的泳者才能加入,根基交钱就能够成行 )

  中看到,每小我两手都夹着一根弹力绳,别的,此日的亮点,是竹内插手了一个高级均衡操练,侧身高肘静漂。我们本来只从gif文件里面看到过竹内演示这个动作,此次竹内给我们完整示范了一下,引来大师一片强烈热闹掌声。

  本次碰头,俺特意问到竹内:你小时候是不是进行过泅水专业锻炼,加入过什么泅水队,取得过啥活动成就没有?俺其实潜台词就是说,你是不是有很深的泅水功底、打腿功底,才能游到如许?这是大陆良多泅水人对竹内的认识。竹内听了这个问题,很坚定地摇头说:没有,没有进过泅水锻炼队。他就是从10年前起头当真进行泅水操练的。也就是说,竹内否定了良多人认为他是所谓专业身世的说法,完完全满是一个和你我一样的纯业余泅水快乐喜爱者。只不外,他通过大量当真、详尽、缔造性的操练,游出了能够说世界上最文雅的泳姿,达到了一个业余泳者来讲难以企及的高度。从这个方面来讲,他是一个完完全全的大师,值得我们进修。至于说到速度,竹内在Ti操练者里面,不是以速度为擅长的,但必定是将Ti研究得最非常详尽的一个。想象一下,良多游得比他快的职业、专业泳者,都情愿来向他就教泅水的问题,这本身就申明了良多问题。

  最初,移臂尽量流利、无停滞的入水,入水后直插锚定位置,同时起头动弹,如许就获得一次完满的重力落水及转移。

  第二天3.0的课程,讲授内容仍是以移臂操练为主,可能良多同窗也在3月份欧文的交换内容中晓得了一个竹内的独有操练方式,两手虎口处,夹着一根弹力乳胶绳来操练移臂。如许操练加强了两个手臂之间的共同与联系,构成一个全体联动,是一种比力好的操练方式。别的,此日还强调了髋部动作的主要性,强调操纵转髋来获得动弹的力量,让重力落水后的势能转换为前进的动能。

  在说竹内的交换内容之前,俺想仍是先播放一段此次他本人的泅水视频,视频地址:视频讲解:戴粉色帽子红裤的,是竹内他正游了过来,要晓得,比来几年时间,收集中根基看不到他的泅水视频了,大师映像中的竹内,都是5年前视频中的他。嗯,良多同窗都说到了,他的打腿根基是看不出来的。

  游过来一点的截图,更清晰,两天的课程,我们印象中最多的,就是不断地操练移臂,均衡加移臂,移臂加均衡,一次次感触感染移臂带来的重力落水,节制住身体什么时候连结好位置,什么时候则要失衡。

  此次,我们共有三人(我、急速狂飙、黑仔)加入了10月18、19号两天,竹内慎司在香港举行的泅水交换勾当!

  (这篇文章,俺认为用中文,把重心转移注释得很到位,同时描述了移臂对重心转移的主要性)

  总的来讲,竹内对均衡的主要性很是推崇,出格连系良多移臂动作操练,让大师在移臂中体味均衡,移臂中体味失衡

  第二天操练时间表大致放置和第一天一样,我们从早9点起头,两头看视频、操练、下水录视频,上岸歇息、讲解点评各自的视频,再下水录视频,再上来点评,不断到了下战书5点才收工。两天时间,根基每天天天都跨越7个小时,真是忙碌而充分的两天啊。

  他说这是梯形入水,不是三角形入水。飚和俺的弊端一样,在入水前,手腕过于放松

  俺要说,同窗们,从此次我们三小我的进修表示来看,你们要有自傲。你们完全能够果断决心,做到游得风流、游得标致文雅的。

  我们经常说,这个是Ti,阿谁不是Ti,阿谁是伪Ti,此中区此外一个主要标记,就是看泳者是不是每一次移臂做到了重力无华侈、无障碍滴落水,然后转换。若是看到的生涩的移臂、锐意摆出来手臂在节制慢慢挪动逗留的动作,都不克不及阐扬重力的感化,那些都是将移臂化作为接下来用力划水、推水的预备动作,而不是Ti推崇的衔接这个力然后转换这个力。

  能够如许认为,好的移臂发生好的势能,好的流线和动弹将这些势能转换成前进的力量。这些来本身体免费的动能,我们要通过进修来把握和操纵好。所以,我认为好的移臂、风流的移臂,不只仅是全浸的外观表示,作为一个Ti操练者,更该当将其上升为手艺特征来认识。

  竹内比来在他的网站上更新了一篇文章,就是说此次香港交换的工作的,此中较多内容涉及到我们。

  Ti自在泳中,用力的抱水、划水、推水,是不被推崇的,不克不及说这些动作中一点气力都不克不及用,只是我们更倡导,力量的主要来历不是这些,是通过移臂带来的重力势能的转换。留意,我是说移臂带来的重力势能,没有好的移臂,这种势能会要大打扣头。

  起首,感激大师的捧场。俺要说的是,今天可以或许和大师交换去香港跟竹内慎司进修Ti泅水的学问,不是说俺和飚程度有多高,而是我们只不外加入了一小我人报名皆可去进修的交换讲堂而以。所以说,今天晚上我们不是上课,也没有教员、学员之分,今天只是把我们去香港进修的一些见闻和感触感染和大师分享一下。分享完毕后,大师能够自在提问,俺们在本人程度能力范畴内尽量满足大师的需求,可是超出我们的能力了,还请见谅啊!

  大师看这张图,竹内是如许要求的,也是如许游的。大师目光不要仅仅逗留在他的腿部,而要看到他腿的位置、背部的位置和手的位置。大师要看到,他几乎不怎样打腿,为什么还不沉,不单不沉,还这么高的腿的位置,几乎就是贴着水面在游,嗯,所以这些天俺不断说,看起来250px打腿范畴,是说的腿,其实操练,不是要你重点操练打腿的。你看他的锚手位置,一般连结在水下12英寸,所以说,打腿250px范畴,是高要求,也是一个操练标的目的。这个根本不是一般初学者要求的啦,大师晓得就好。俺当做这两天他独一提到打腿的部门说出来的。

  这个,还欠好用文字来表述,其实,雷同一个皮划艇活动员在摇手里那根浆。两个手在一个直线上不断摇动,相互之间是相关联的。在此,建议连系前交叉机会来摇,会更有体味。要晓得两个手是联动的就OK。

  嗯,外翻厉害.如许外翻,容易伤到肩膀,别的也会影响到手臂的放松入水,大师切记要更正,俺改了两天没悔改来。这几回操练,终究有所更正

  所以说,只需可以或许产活泼弹的力量,很小幅度的打腿就足够了,动弹起来才会有重心转移。不知俺说的意义你能否大白了?

  过度的前交叉,华侈了重力的势能,中缀了动弹,让转体不克不及很好阐扬感化,别的,主要的一点是,让身体在水下构成支点不充实,水下高肘支点成立太晚,身体没有支点支持你水上的移臂手挪动过去,这是Ti初学者最容易呈现的问题,大师必然要改良!过度前交叉入水后的霎时,竹内说,这个不管是哪个系统,都是不合错误的

  大概俺们的身体本质各有所长,悟性各有分歧,可是俺认为那都不主要,Ti是一个如斯有魅力的进修系统,可以或许使你专注于每个过程,在每一次分化操练中堆集能量。当你笨笨地傻傻地操练的时候,大概收成了良多冷笑和嘲讽,可是当有一天,你把你学过的工具串起来的时候,你会发觉,这一切笨笨地对峙,会达到一个你本来不敢设想的一个高度,这一切都是物有所值的。

  前面说过了,肩膀、手肘、手腕、手掌,在入水后尽量连结成一条直线,不要弯曲,任何弯曲城市影响重力的下落,别的,形成抱水无力打滑

  三小我的大要布景是如许。黑仔,泅水私教,80后,打小体校泅水科班身世。2013岁首年月,由于腿部韧带受伤进行了大手术,根基属于伤残人士,可是由于不克不及放弃泅水,但愿找到一种和本来操练的系统纷歧样的泅水方式,不是暴力游但又能在让身体康复的游法。如许看来,Ti似乎是他可以或许选择的独一方式。通过一年多艰辛和大量的操练,黑仔从Ti中获得了良多工具,逐渐成为泅水私教中泳姿最标致拉风的一位;同时,也是讲课费比力高的一位私教,大师能够在收集中搜刮到他的视频,名字叫黑仔。

  三小我都是自学,都是当真比力花多的时间操练分化,一步步从均衡、流线型、推进力这个步奏去操练,气概上总体学竹内系统比力多一些。所以此次去香港进修交换,更多是印证本人的进修体例和标的目的能否准确,同时巴望获得竹内的当面指点。

  黑仔的这个霎时,在有泅水功底的同窗身上很常见。对于非Ti泳者,这个是很标致的霎时,但竹内说,如许,在他的系统里面不克不及如许做。嗯,有两个同窗都答出来了,黑仔有推水动作,形成移臂没有后三角。

  竹内保举我们,入水点就在别的阿谁锚定手的手肘处,画一根横线过来到移臂手这边,就是你移臂手的入水位置。

  他的大意是说,线小我过来 进修,还出格说值得一提的工作,中国没法子去到某国外视频网站,还认为没人会晓得他或ti的工作,本来良多视频曾经被搬到视频网站了, 本来鱼式泅水的竹内是很出名气的。 也很赏识我的泳姿阐发革新技巧,他们真的游得很像竹内....

  竹内说的移臂,手在腰间就提出水面了,不会去有往后推的动作。再看看竹内的后三角

  滚地雷:第一天1.0的课程,我们叫入门课程也好,叫初级课程也好,从我小我的角度来看,不如叫均衡 操练课程更贴切。大师都晓得,特里的2008版讲授视频,第一课就是教大师玩均衡,有俯漂的均衡,有俯身的超人漂均衡,看起来比力简单,方式也不多。我想说的是,竹内的讲授里面,这些均衡动作会更多,并且他是次要连系移臂来操练这些均衡。好比,他出格要大师多操练单臂高肘入水后伸直,然后放松身体漂浮。身体这时候会履历一个侧身、失衡、俯身、下沉的过程。两个手轮番做如许的失衡操练,让你感触感染Ti自在泳的均衡和失重的感受,并逐步顺应。当然,那些水母漂、死人漂、超人漂,也是必需的。大师要体味这个过程,顺应这种水里的均衡。别的,这一天的操练,移臂占了最多的进修时间。根基在陆地上的操练,都是用来进修移臂。即即是第二天3.0课程的操练,也花了良多时间来操练陆地、水中的移臂动作。分身国来,给人的感受是,好的移臂才是Ti中最需要留意的动作。操练均衡,也是和手的共同一路操练,我小我的感受是,Ti的最大魅力在于风流的移臂动作,颠末进修后,俺森森滴认为,移臂风流虽然是Ti自在泳的外部表示,其实更该当作为一个手艺特征和其他系统的讲授进行区别。

  我要说的是,在竹内的系统中,如许的均衡操练是他推崇备至的,若是你认同他的系统,但愿你也要当真操练,早日告竣 。

上一篇:上一篇:尽可能不出现新伤痛           下一篇:下一篇:直到后来休息很长时间都无法恢复正常运动