官方微博
关注微信公众号 关注微信公众号

当前位置: 聚富彩票手机app登录 > 前交叉 >

绝大部分属于不与对方进行身体接触的非对抗性损伤

2018-05-12 16:31 - 织梦58 - 查看:
羽毛球活动员前交叉韧带的毁伤,绝大部门属于不与对方进行身体接触的非匹敌性毁伤,次要是活动中做俄然减速、俄然变向、侧跳回身、单腿落地等动作时,膝关节不稳又过度扭转惹起的。 保守锻炼中,比力注重大腿力量,出格是大腿前侧的股四头

  羽毛球活动员前交叉韧带的毁伤,绝大部门属于不与对方进行身体接触的非匹敌性毁伤,次要是活动中做俄然减速、俄然变向、侧跳回身、单腿落地等动作时,膝关节不稳又过度扭转惹起的。

  保守锻炼中,比力注重大腿力量,出格是大腿前侧的股四头肌。但这是不全面的,由于膝关节的不变性还与臀肌力量、躯干焦点力量以及小腿腓肠肌力量有亲近关系。这些肌肉的力量不足,就拉不住膝盖,膝关节就不安定了,表此刻起跳、落地时身体有晃悠,支持腿落地后撑不住。

  臀肌力量好,可在身体歪斜时将内扣的膝盖拉回来,连结膝盖、足尖处于一条直线上。但臀肌力量不敷,就没法发力改正身体,则膝盖和足尖不克不及处于使重心连结最不变的一条直线上。此时,身子歪斜,若是后背小肌群和腹横肌力量也不敷,就不克不及拉住脊柱以连结重心,那么人就显得身体很松,晃悠大,歪斜大一点就很可能摔倒。

  躯干焦点力量中,后背小肌群里的多裂肌是牵拉脊柱的,哪怕大肌肉群力量不足,多裂肌无力量,也能在活动中及时拉住脊柱;腹部前面的腹横肌两侧有韧带拉在脊柱上,能够从身体前面稳住脊柱。

  为什么小腿也与膝关节不变性相关呢?由于小腿后侧的两块肌肉的止点都附着在大腿的股骨上,大腿前侧肌力足,加上小腿后侧的肌力足,就能够使腿部的前后侧力量连结均衡,全面地拉住膝盖,加强动力链的不变性。

  好比,上彀时足尖、膝盖不在一条直线上,足尖外转、内扣,落地时脚尖先着地或全脚掌着地,都容易使身体歪斜、站不稳,导致膝盖受伤。起跳落地时,特别要留意髋部、膝部、脚踝在一条直线上才稳,不然身体味“拐”出去。

  1、落地时膝关节必必要稳,不克不及晃悠。要有足够的前足支持时间,如许胫骨会在“可能致伤时间内”随股骨挪动,避免过度扭转和过度前移惹起毁伤。

  2、跳升降地时,屈膝角度要稍大些。此时,臀肌、大腿后群肌会阐扬更大的感化,使膝关节的不变性加强,并可无效地节制膝关节晃悠和外翻。

  3、加强大腿后侧的腘绳肌(次要是腘绳肌三束肌肉中的股二头肌)、臀肌、小腿后侧的腓肠肌的肌肉力量锻炼,使之与大腿前方的股四头肌发生无效的匹敌,使膝关节不变性加强。

  4、加强专项步法、出格是被动形态下的步法锻炼,使活动员在被动形态下,步法调整得更合理、更无效。北京pk10计划免费软件下载疾风计划APP下载幸运8平台下载

上一篇:上一篇:考虑到病人年龄相对较轻           下一篇:下一篇:增加股四头肌的强度锻炼