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用一个小木棍练习

2018-05-20 11:43 - 织梦58 - 查看:
自在泳的交叉手艺和相位对于初学者比力复杂,有前交叉,中前交叉,中交叉,中后交叉和后交叉,一般最起头操练共同游时,最好能做到手碰手的前交叉分化游。熟练当前,慢慢过渡到中前交叉,即,一臂入水前伸,另一臂入水时相差1个头的位置,手过同侧肩后,另一

  自在泳的交叉手艺和相位对于初学者比力复杂,有前交叉,中前交叉,中交叉,中后交叉和后交叉,一般最起头操练共同游时,最好能做到手碰手的前交叉分化游。熟练当前,慢慢过渡到中前交叉,即,一臂入水前伸,另一臂入水时相差1个头的位置,手过同侧肩后,另一臂起头抱水推水。

  ④用扶板作为前交叉的参照物,操练双臂划水,一臂划水时,另一臂扶板前伸,入水前伸当前抓住扶板,换另一臂划水。(摆布换气各10课时)(扶板子前交叉)也能够进修林德赛本科(美国泅水奥运会冠军、宿世界记载连结者),用一个小木棍操练。

  1,使身体拉得长又长,呼吸时,一臂推水竣事出水,另一臂还在头部正前方的水面,此时,身体味愈加平稳,有益于换气。若是不颠末这个锻炼,呼吸时,至于身前的手容易下认识向下压水,身体味有小幅崎岖,不流利。操练不时刻连结streamline(流线型)的身形,特别是双手在前方交叉相碰时辰,着重体味。

  ③后交叉:一臂入水,另一臂处于腹下,划水快竣事的部位。与程度面约成150角。

  很多初学自在泳的伴侣大概都碰着过上面的问题吧?(可点击上面截图放大了看),那么下面的文章大概能协助你!

  这系列分化游练好之后,到了真正的共同游,能够中前交叉,动力会络绎不绝地供给,可不固执于完全严酷的前交叉。特别是角逐和快冲锻炼。

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  ⑤不扶板一臂前伸,操练另一臂划水,打腿,换气。(摆布各5课时)(不扶板子前交叉)

  颠末前两集当真的分化游操练,曾经根基通过了:打腿,呼吸的头部问题,双侧换气,划水路线,空中移臂这几个环节的手艺关口。后面的操练就相对容易些了。

  3,一侧手臂加快推水时,不受另一侧手臂动作的影响,更好地体味抓,抱,加快推水的过程,争取每次推水都做到鞭策最大量的水,加快。和推水要推过臀部。

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