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以直腿开始向上打

2018-05-21 06:43 - 织梦58 - 查看:
向上吊水腿从直到弯。以直腿起头向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚掌显露水面后向下吊水。起头可直腿吊水,但腿略放松,不要生硬,在水的压力下腿会天然弯曲。向下吊水前膝关节弯曲角度约130-160度,吊水幅度约为30-40厘米。吊水时要绷脚,不要勾脚

  向上吊水腿从直到弯。以直腿起头向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚掌显露水面后向下吊水。起头可直腿吊水,但腿略放松,不要生硬,在水的压力下腿会天然弯曲。向下吊水前膝关节弯曲角度约130-160度,吊水幅度约为30-40厘米。吊水时要绷脚,不要勾脚。前往,查看更多

  从概况上看,自在泳依托划水和打腿发生推进力,现实上,躯干的感化也不克不及轻忽。起首,躯干应连结必然的严重度,腰部若是松软,整小我就像一摊泥一样。其次,身体的动弹可以或许无效地阐扬躯干部大肌肉群的力量,削减阻力,提高工作结果。

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