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2018-05-30 11:47 - 织梦58 - 查看:
游自在泳必然要做到肩髋一体,适度滚动。肩膀必需盯住同侧的屁股,不克不及上肢入水抱水时候,肩膀向一个标的目的滚动,而下肢却向另一个标的目的滚动,那就成柠麻花状了。 自在泳打腿时屁股根基不动,或者说幅度很

  游自在泳必然要做到肩髋一体,适度滚动。肩膀必需盯住同侧的屁股,不克不及上肢入水抱水时候,肩膀向一个标的目的滚动,而下肢却向另一个标的目的滚动,那就成柠麻花状了。

  自在泳打腿时屁股根基不动,或者说幅度很小。但因为自在泳打腿是腰腹臀区域髋部发力下打,作为鞭子柄必然会有上下的位移,自由泳交叉顺次下打,根基上屁股只要上下的位置变更,自由泳交叉因为上肢不参与发力,所以没有摆布的位置变更。记住腰腹必然要不变!短距离快冲根基是中后交叉,上肢根基不滚动,所以屁股也根基不动。

  2,打腿发力太靠下,靠大腿和小腿吊水,好的自在泳打腿发力部位会越来越靠上,不只髋部参与发力,腰部也会参与发力,越接近于鞭子手柄,位移越小,越接近于鞭子末梢位移越大。肩髋一体腰带腿。

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  而中长距离自在泳,因为要前伸抓水抱水,做动作时要展肩送肩,上肢势必滚动,肩髋一体导致屁股跟着向同侧滚动,不只有上下髋部发力打腿的位移,还有肩髋一体摆布的位移,可是幅度都不克不及太大了,特别是竞速泅水,强调的是不变。

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